今日白露|跟着中医这样调养，健健康康一整秋
随着秋风渐起，晶莹剔透的露珠悄然爬上秋叶，我们迎来了二十四节气中的白露。
白露，作为秋季的第三个节气，标志着天气正式转凉，昼夜温差加大，自然界的阳气逐渐收敛，阴气渐盛。
在这一时节，中医养生尤为重要，通过顺应自然变化，调整饮食起居，可以有效预防疾病，增强体质。
白露时节，起居应顺应自然界的阴阳变化，做到“早睡早起”。
帝寒金温中医建议尽量在晚上10:30前入睡，保证充足的睡眠，以调补阳气，使阳气得以收敛；早晨则宜早起，舒展阳气，防止收敛太过。
此外，白露后夜间气温骤降，应避免寒气侵身，撤掉凉席，盖上被子，尽量不要开空调和风扇，以防感冒。
二、饮食调养，养阴润燥白露时节，气候干燥，肺经当令，饮食上应以养阴润燥为主，帝寒金温中医建议多吃新鲜的蔬菜水果，如梨、银耳、蜂蜜、百合、萝卜、豆制品、南瓜及红萝卜等，以润肺生津。
同时，多喝粥品，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥等，以预防秋燥。此外，还需注意少食螃蟹、鱼虾、柿子等生冷之物，以免伤脾胃，诱发呼吸道疾病。
三、合理秋冻，适度添衣白露过后，早晚气温下降明显，需及时添加衣被，注意保暖，但不宜过早穿厚衣服，应遵循“薄衣御寒”的原则，穿相对薄一些的长衣长裤，以防身体受凉。
老年体弱者、慢性病患者及婴幼儿尤其要注意足部、脐部及腰背部的保暖，做到下不露足，中不露脐。
四、适量运动，增强体质白露时节是呼吸系统疾病高发和容易加重的时期，加强锻炼是预防疾病发作和缓解病情的有效途径。运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。
帝寒金温中医建议，老年人可选择散步、慢跑、打太极拳等；中青年人则可进行跑步、打球、跳舞、爬山等运动。
同时，可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，达到动静和谐，阴阳平衡。
五、情志调养，保持平和白露时节，人们易产生悲秋情绪，应保持心情舒畅，以平和的心态对待一切事物。
帝寒金温中医建议，常和家人朋友谈心、散步，积极参加集体活动，使心情愉快。笑能宣发肺气，加速血脉运行，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。因此，保持乐观的心态，常笑是秋季养生的重要一环。
六、药膳调理，养生佳品在白露时节，通过药膳调理也是养生的重要方法。以下推荐两款简单易做的药膳：
1、莲子百合瘦肉汤
l 材料：莲子、百合各30克，精瘦肉200克。
l 做法：莲子、百合清水浸泡30分钟，精瘦肉洗净，置于凉水锅中烧开捞出。锅内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟即可。
l 功效：清润肺燥，止咳消炎。适用于慢性支气管炎患者。
2、山药白糖炸
l 材料：鲜山药500克，白糖125克，植物油适量。
l 做法：山药洗净，上锅蒸熟，去皮切段，拍扁。锅烧热倒入植物油，油烧至七成热时投入山药，炸至发黄捞出。另烧热锅，放入炸好的山药，加糖和水两勺，文火烧5-6分钟后转武火，加醋、味精，淀粉勾芡，淋上香油起锅装盘。
l 功效：健脾胃，补肺肾。适合脾虚食少、肺虚咳嗽、气喘者。
白露时节，让我们顺应自然，调整身心，以帝寒金温中医养生的智慧，迎接秋天的到来。帝寒金温愿大家在这个美丽的节气里，身心健康，心情愉悦，尽情享受秋天的美好。
