我们经常如此专注于通过特殊的锻炼和锻炼来燃烧卡路里，以至于我们忘记了我们的身体是多么有潜力，以及它自己燃烧卡路里的能力有多大。
事实上，身体中的每一个小细胞都在你的新陈代谢中发挥作用，将食物转化为能量的过程。你的新陈代谢越快，你的身体燃烧的卡路里就越多。
减缓新陈代谢的事情1. 一个奇怪的饮食计划
研究表明，随机的投食计划会导致体重增加。你的身体只是不知道什么时候才有机会获得更多的食物的，所以并试图减慢一切，以防万一。
解决方案：找出适合您的饮食并坚持下去。
2. 睡眠不足
不足为奇的是，睡眠不足的人没有太多能量，这意味着他们白天消耗的卡路里更少。
解决方案：虽然并不总是那么容易，但还是想办法让睡眠充足。
3. 吃不饱如果你过多地减少卡路里，你的身体会进入饥饿模式，你的新陈代谢会减慢，试图保留尽可能多的燃料。
如果你想减肥，观察你的卡路里摄入量是必不可少的，但它不会走得太远。营养学家建议减少大约 200 大卡的健康体重。
4.久坐
如果你大部分时间都在办公桌后度过，你应该意识到久坐会影响你的新陈代谢。
许多研究证明了这一点，许多公司鼓励员工每 30 分钟做一些简单的伸展运动。
5. 没有得到足够的钙
在调节新陈代谢方面，获得足够的钙非常重要。
如果你不喜欢牛奶或乳糖不耐症，这不是问题，因为有很多富含钙的食物，你一定能找到你喜欢的。
7. 缺乏蛋白质蛋白质在达到和保持理想体重方面起着非常重要的作用。与碳水化合物或脂肪相比，蛋白质具有相对较高的 TEF（食物的热效应），这是衡量消化后新陈代谢增加的参数。
此外，您会感到饱腹并最终消耗更少的卡路里。
8. 缺乏抗阻训练
阻力训练会增加肌肉质量，并且拥有更多的无脂肪质量可以显着增加您在休息时燃烧的卡路里数量。
即使是最少量的阻力训练也能产生显着的差异。
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