你也有这样的情况吗？

比如给某人发信息，对方长时间没回，你就开始推测：

“我得罪他了吗？”“我发的会不会不是时候？”“难道对方不想理我了？”

越想就越焦虑。

可能对方只是出门遛个弯，或者在家打个盹的功夫，你就默默脑补了一场宫斗大戏，甚至要跟对方断了的想法都萌生的七七八八。

而这样的人，焦虑的远远不止这一件事，他们总是习惯预支明天的烦恼，妄想能提前解决未来的忧患。

心理学上，有个词很好地解释了这一现象，叫作“灾难化思维”。

意思是有些人即将做某件事时，很容易设想到最糟糕的结果。并且，还会高估最糟糕结果发生的可能性，从而使自己处于一种无力应对灾难的恐惧当中。

总的来说，就是不仅想得多，还悲观。

01今天的伞，挡不了明天的雨

身边有个姑娘，一直想要孩子，从结婚那天起，就异常焦虑。

一开始是担心自己体质差，怀不上，整天活在阴郁中；

后来怀上了，又担心孩子会不会健康，这不敢吃那不敢吃连门也不敢出；

再后来孩子所有指标都正常，她又开始担心生孩子会不会让自己丧命，整天追着老公说：

“家里整一整吧，马上就要举行我的葬礼了，我走后你不要那么快再婚，等我尸骨凉了再说。”

边说，还边抹眼泪，好像这事板上钉钉了一样。结果最后，她生的特别顺利，恢复也很快。她的事，也因此成了朋友圈的笑谈。

诚然，我理解生子会让女生有前所未有的焦虑，且适度担忧，可以让人为未来做好更加充分的准备，也无不可。但这些缺乏事实依据的推测，却很容易导致人过度担忧，百害而无一利。

世界上总有些事是我们可以掌控的，有些是我们无法掌控的。对那些无法掌控的事情，我们总会止不住的担忧。但其实，完全没必要。卡耐基有句名言：

“你所担忧的事情，99%都是不可能发生的。”

不能赞成更多。

比如，每个人的一生中发生意外的概率是7‰，每天都有车祸和死亡。但我们不可能因为这些小概率事件就不出门了。

很多事情概率是很低的，就像极少有人能中500万一样，我们完全没必要内心戏太足，徒增内耗和烦恼。

我们唯一能做的，是好好对待，那些自己可以掌控的事情，至于那些无法掌控的，即使发生，也无法改变，只能坦然接受。

02今天的太阳，晒不干明天的衣裳

其实，曾经的我也常会为工作焦虑，倒不是焦虑当下的工作完不成，而是今天的活干完后，会担心明天又会有怎样的挑战。

哪怕到了假期，也会纠结，假期过后又要面临怎样的困境，于是整个假期也没休息好。

但真的到了那一刻，我担忧的事情也并没有发生，遇到的事情也并没有那么棘手。

然后我才渐渐明白，原来，我都是在自寻烦恼。

的确，我们看似是有很多烦恼：

考试失败、中年下岗、事业中止、感情失意……

其实呢？考试失败，不代表没有前途，中年下岗，不代表穷途末路；事业中止，不代表人生无望；感情失意，也不代表永远如此……我们总要明白，让我们陷入绝境的，很多时候，不是现实的困难，而是脑海中的臆想。

现在的我很喜欢回头看，因为那一刻你才会真正发现，曾经那些你以为过不去的，过着过着也就过去了，那些真正困住你的，也不过是在胡思乱想中，对自己一遍又一遍的负面暗示。诗人奥维德有句名言：

“过不好今天的人，明天会过得更糟。”

如果你在吃饭时，想着明天的工作，饭菜就会变得寡淡无味；如果你在工作时，想着明天的任务，效率就会变得十分低下。

今日的伞挡不住明天的雨，今日的太阳晒不干明天的衣裳，永远不要为明天烦恼，因为明天自有明天的烦恼啊。

03世上本无事，庸人自扰之

曾在知乎上看过这样一个问题：

“冥冥中自有安排，那冥冥在哪里？”

高赞回答是：

“任何限制都是从自己的内心开始的。”

事实也的确如此，心快乐了你就快乐，心悲伤了你也跟着悲伤。

余生，请保持平常心，辩证看待得失。幸福就像猫尾巴，越是追逐越追求不到，可一旦慢下来，它却与你如影随形。

克服忧虑，抑制恐惧。当一个人专注到极点，心无旁骛，也就没有了恐惧。用概率统计数字，提振士气。比如路上出车祸的人很多，但危及生命的重大事故却很少，如此一权衡，又少了些出门的焦虑。

世上本无事，庸人自扰之。“怕”字左边一个“心”，右边一个“白”，意思就是白担心。与其多心，不如没心没肺，与其徒增烦恼，不如快乐地活着。

如果你还是忧虑，那么去看看以前的记录，并算出一个平均概率，然后问自己：我现在担心的事，发生的概率有多大？