乳腺癌患者在确诊之后会出现恐惧、抑郁、愤怒甚至绝望等一系列心理问题；手术给患者造成的身体形象改变，会使患者出现自卑、抑郁、消极；患者因放、化疗和内分泌治疗出现的不同程度的毒副作用，会出现紧张、焦虑、恐慌；目前疫情形势的复杂严峻，患者就医方式、生活方式的改变以及常规就诊、复查、开药、住院治疗的不顺利甚至延迟，难免会产生恐惧、焦虑、多疑等情绪……

研究表明，焦虑、抑郁等心理问题的长期存在，不仅会导致乳腺癌的发生，还会直接影响乳腺癌患者的生活质量，如焦虑引起失眠、恐惧加剧疼痛感，提高药物不良反应的发生率，甚至促进乳腺癌的复发和转移。

相反，如果乳腺癌患者能保持乐观、积极的心态，那么往往能使治疗取得很好的效果。那么，如何帮助癌症病人减轻心理负担，摆脱情绪困扰呢？这就是我们今天要跟大家分享的内容~

1温馨、安静的环境：

要为患者创造温馨、舒适、安静、优雅的居住环境。室内光线充足、定时开窗通风，阳台上养一些花草虫鱼，以陶冶患者的情操，促进患者的心灵和疾病康复。

2关心和支持患者：

对于患者而言，家人是她们最温暖的港湾，伴侣的体谅、亲人的理解以及和谐的家庭关系都是消除患者不良情绪的良药。家属要努力克制自己的情绪，尽量把正能量传输给患者，避免给患者造成心理负担。

3适当发泄负性情绪：

鼓励患者用适宜的方式发泄心中的负性情绪，让她得到心理上的释放或满足。指导不愿开口讲话的患者写日记，让患者将自己的心结与心事都写在纸上，使患者的负性情绪及时宣泄。

4重拾面对生活的勇气：

家人要多关注患者的情绪变化，及时对患者进行正向引导，并在沟通时认真地倾听患者的心声，通过语言及非语言的交流方式影响患者的心理状态，帮她早点走出心理阴霾，让她重拾对生活和治疗的信心和勇气。

5转移注意力：

患者可通过投身于看书、看电影、听音乐、下象棋、唱歌、园艺等业余爱好来放松身心；积极参与社交活动，进而提高对生活的热情；做一些力所能及的家务活，在生活实践中恢复信心；和家人一起规划未来，想象未来想做的事情、想去的地方等，期待未来的美好生活等等。这些都能够帮助患者分散注意力，重新调整心态，增强患者积极面对生活和疾病的信心。

6适时恢复工作：

在治疗间歇期和治疗结束后，根据患者的实际情况，尽量让患者恢复部分工作，可使患者体会到自身的价值及在社会中的作用，从而重新振奋。

7参加互助小组：

癌友互助小组能帮助患者，也能帮到家人。

家属可以通过咨询医护人员、别的癌友或在网上搜索，来帮患者找到一些优秀的乳腺癌病友互助小组，让患者加入这些互助小组并经常通过面对面、电话或网络等方式与其他病友进行互动，交流各自的治疗经验或抗癌心得，抱团取暖、互相鼓励，从而消除悲观、抑郁等不良情绪。

8保证充足睡眠：

研究表明，有61%的乳腺癌患者存在睡眠障碍。失眠可加重乳腺癌患者疲乏、焦虑、抑郁等症状，损害免疫功能，影响康复和预后。

应建立并保持良好的睡眠作息习惯，最好每天11点前入睡，早晨6~7点起床。每晚7~8小时的睡眠最合适。同时，白天要适当午睡，时间在1小时以内。

9规律体育锻炼：

规律、适量的体育锻炼能刺激腺垂体分泌内啡肽，有助于缓解紧张、抑郁情绪、促进心理健康，提高自我认知。

坚持每周5次、每次30分钟的中等强度有氧运动如快走、慢跑、跳舞、瑜伽等，或者75分钟的高强度有氧运动，如游泳、爬山、跳绳、打篮球等。同时，每周进行至少2次抗阻运动，最好每天都锻炼。

10做好疫情防护：

少去人流量大、密闭的场所，要勤洗手、外出戴口罩。尽量就近治疗，避免乘坐公共交通工具，就诊结束后尽快离开，减少在医院的暴露时间。

11寻求专科医生帮助：

如果通过以上方法不能改善乳腺癌患者的心理状态，那么请及时在线或线下咨询心理科或精神科的专科医生，寻求专业的治疗手段来帮助患者解决心理问题。

希望今天小编跟大家分享的内容，能够帮助您走出情绪低谷。如果您觉得这篇内容很有用还不错，那么欢迎您分享给身边其他有需要的人~

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