如果你有过高海拔徒步的经验

那这次就跟着小体升级体验

从山野徒步迈向高海拔的冰雪天地

在这个国庆假期里

解锁人生中第一次雪山攀登吧！

雪山攀登不像日常徒步那般轻松

高海拔的低氧环境

随时可能变化的天气

还有覆雪的复杂地形

都需要我们提前做好准备

下面这5座入门级雪山

既有雪山的壮阔风光，又对新手友好

是初次接触攀登雪山的绝佳选择

小红书博主@Robin在拍照

若你是第一次触摸雪山

奥太娜会是最温柔的“引路人”

没有冰裂缝的惊险

没有陡峭岩壁的挑战

只有草甸、森林与海子铺就的徒步路

登顶后还能与四姑娘山幺妹峰隔空相望

沿途能看到高山草甸、原始森林、海子等多样景观，山顶视野开阔，可远眺四姑娘山幺妹峰的绝美轮廓。山体以碎石坡为主，无复杂冰裂缝，对装备要求相对简单，新手易建立信心。

日程参考

Day1：成都集合→乘车前往四姑娘山镇（海拔3200米），适应海拔，晚上学习高原知识与登山技巧；

Day2：四姑娘山镇→打尖包营地（海拔4200米），徒步约5小时，沿途穿越森林与草甸，傍晚在营地休整，准备次日冲顶；

Day3：打尖包营地→奥太娜峰顶（海拔5210米），凌晨4点出发，徒步约4-5小时，登顶后拍照留念，随后下撤至四姑娘山镇，结束行程。

小红书博主@迷...

如果你不满足于“纯徒步”

想让第一次雪山之旅多些“技术感”

那么哈巴雪山会给你惊喜

从金沙江峡谷的亚热带风光

到山顶冰川的寒带景观

还有200米冰坡等你来挑战

它不是“劝退型”雪山

而是帮你解锁“雪山新技能”的进阶平台

哈巴雪山的“层次感”极强，从山脚的金沙江峡谷到山顶的冰川海拔落差大，能一次性领略亚热带、温带、寒带的不同风光。冲顶阶段有一段约200米的冰坡（需使用冰爪、冰镐），但难度可控，能让新手初步接触雪山技术装备，收获更多体验感。

日程参考

Day1：丽江集合→乘车前往哈巴村（海拔2600米），适应海拔，了解登山计划；

Day2：哈巴村→大木场营地（海拔3200米），徒步约3小时，穿越原始森林，感受山林氛围；

Day3：大木场营地→哈巴雪山大本营（海拔4100米），徒步约5小时，沿途经兰花坪，欣赏高山花卉，傍晚学习冰爪、冰镐使用技巧；

Day4：大本营→哈巴雪山峰顶（海拔5396米），凌晨2点出发，冲顶途中挑战冰坡，登顶后下撤至哈巴村结束行程。

小红书博主@小屁猪

提到“新手雪山”

四姑娘山大峰永远是绕不开的经典

从低海拔的森林走到高海拔的雪地

能在大本营看星空铺满雪山

能在冲顶路上等一场照亮峰顶的日出

作为“蜀山之后”四姑娘山幺妹峰的入门款，大峰保留了雪山的核心魅力。从营地出发可看到星空下的雪山轮廓，冲顶途中能欣赏到日出映照雪山的壮丽景象；路线以泥土路和碎石坡为主，全程无技术路段，向导资源丰富，新手安全感足。

日程参考

Day1：成都集合→乘车前往四姑娘山镇（海拔3200米），入住酒店，适应低海拔环境；

Day2：四姑娘山镇→大峰大本营（海拔4300米），徒步约6小时，沿途经木骡子营地，欣赏高山草甸与溪流，傍晚在大本营搭建帐篷；

Day3：大峰大本营→大峰峰顶（海拔5038米），凌晨3点出发，徒步约5-6小时，登顶后下撤至四姑娘山镇结束行程；

小红书博主@Jay不J

如果你想让第一次雪山之旅

不仅有风光还有技术收获

西北区域的岗什卡三峰一定是你的绝佳选择

从学习冰爪/冰镐的基础使用

到适应冰雪路段的行走节奏

一步步解锁攀登雪山的技术技能

让登顶更具成就感

作为入门技术型雪山，岗什卡三峰的核心亮点在于“基础技术体验”，冲顶阶段有约150米的冰雪路段，需使用冰爪、冰镐辅助攀登，向导会提前教学基础技巧，新手可安全掌握；同时兼具独特风光，非花期时祁连山脉的苍茫与蓝天相映，景观极具西北特色；路线规划科学，从低海拔到高海拔过渡平缓，能有效适应高反，降低技术挑战的门槛。

日程参考

Day1：西宁集合→乘车前往门源回族自治县（海拔2800米），适应海拔，品尝当地美食（如手抓羊肉），晚上学习基础雪山技术知识（冰爪、冰镐使用、冰雪路段行走技巧）；

Day2：门源回族自治县→岗什卡三峰大本营（海拔4300米），徒步约3小时，沿途欣赏祁连山脉风光，抵达后进行技术装备实操练习，傍晚在大本营休整；

Day3：大本营→岗什卡三峰峰顶（海拔5145米），凌晨4点出发，冲顶途中实操冰雪路段技术，徒步约4小时登顶，随后下撤至门源回族自治县，返回西宁结束行程。

小红书博主@荒野摄影师森林

同样在四姑娘山的怀抱里

却能体验到比大峰更丰富的攀登感

冲顶路段的碎石坡更考验节奏感

登顶后俯瞰的视野也更开阔

能将四姑娘山群峰的壮丽尽收眼底

相比大峰，二峰的攀登路线更具“进阶感”，部分路段碎石更密集，需注意脚下节奏，但无技术冰段，仍以徒步为主；沿途景观与大峰互补，能看到更广阔的高山草甸与岩石地貌，登顶后可清晰看到幺妹峰（四姑娘山主峰）的险峻轮廓，视觉震撼感更强；大本营设施成熟，向导对路线熟悉，能为新手提供针对性指导，平衡挑战与安全。

日程参考

Day1：成都集合→乘车前往四姑娘山镇（海拔3200米），入住酒店，适应低海拔，晚上学习高海拔攀登注意事项；

Day2：四姑娘山镇→二峰大本营（海拔4300米），徒步约6-7小时，沿途经木骡子、乌龟石等标志性点位，欣赏四姑娘山群峰风光，傍晚在大本营休整；

Day3：二峰大本营→二峰峰顶（海拔5276米），凌晨2点30分出发，冲顶途中需注意碎石路段防滑，徒步约6-7小时登顶，拍照后下撤至四姑娘山镇结束行程；

选好人生第一座雪山

只是开启这段户外旅程的第一步

以下这些注意事项

新手一定要提前了解

让每一步向上的脚印都更有底气

注意事项

一、高海拔适应管理：

提前1-2天进驻3000-3500米海拔过渡区域完成低海拔适应，避免直接进入高海拔区域引发急性高原反应；

适应期每日饮水量控制在2000-3000ml，忌饮酒、吸烟及高碳水过量摄入，减少剧烈活动，让身体逐步适应低氧环境；

若出现持续性头痛≥6小时、呕吐、血氧饱和度＜85%、呼吸困难等严重高原反应症状，需立即下撤至海拔2500米以下区域，必要时联系医疗救援。

二、气象风险管控：

出发前48小时获取登山区域精细化气象数据，坚决避开风速≥15m/s、降水概率＞60%的恶劣时段；

攀登中遇突发暴雪、强风或能见度＜50米等情况，需立即在岩石背风区、临时营地等安全处避险，严格听从向导指令启动下撤预案，严禁单独冒险前行。

三、向导与团队规范：

禁止独自或跟随无资质团队攀登；需选择持有《高山向导资质证书》、具备5年以上同级别雪山带队经验的专业向导；

出发前签订正规登山服务协议，明确行程路线、应急方案及后勤保障；主动告知向导自身健康状况（如高血压、心脏病、哮喘等基础疾病），不得隐瞒潜在风险。

四、攀登节奏与心态管理

遵循“慢节奏、多休息”原则，每日徒步海拔上升幅度不超过1000米，每行走1小时休息10-15分钟，避免因体力透支引发安全隐患；

树立“安全优先于登顶”理念，若出现心率持续＞150次/分钟、头晕乏力等体力衰竭症状，或其他身体不适，主动提出调整行程，不要因“完成目标”而忽视风险。

雪山攀登并非轻松旅程

高海拔环境、复杂地形与

多变天气都藏着挑战

充分准备是安全出发的前提

不过提前了解路线特性、备好专业装备

跟随经验丰富的向导

你依然能稳妥地靠近雪山

做好准备

带着敬畏与好奇心出发

你会发现站在雪山之巅看到的

不仅是壮阔风光

更是一步一步走向勇敢的自己

你人生中的第一座雪山

正在等你赴约！