晨跑和夜跑哪个更能坚持，还得看个人情况。 晨跑有不少优势。早上事少，不易被打扰，习惯更容易养成。而且空腹跑燃脂效率高，还能激活全天状态，让工作更专注。不过跑前得喝半杯温水，避免低血糖，还要充分热身。像我有朋友坚持晨跑，几个月下来不仅瘦了，工作状态也好了很多。 夜跑则时间更灵活，能释放一天的压力，助眠效果不错。经过一天活动，肌肉状态好，体能也更充沛。但要注意别太晚跑，选安全路段。不过夜跑视线差易受伤，空气质量也差。所以我觉得，如果生活规律、早上有空，晨跑更容易坚持；要是白天忙，夜跑或许更合适。