脸垮咋回事？ 猛跑不如早睡觉！ 36岁还像少女的刘亦菲，一年就拍两部戏，每晚十点准时睡，天天游泳俩小时，十年都没碰过糖。你以为她靠医美？科学家说了，她这是在养身体里的“抗衰小帽子”——端粒呢！猛跑的人越跑越老，为啥？身体里的“锈”都被跑出来了！ 日本研究发现，水里慢慢走，淋巴管能更带劲工作。中国医生测过，睡够7小时的人，夜里分泌的生长激素是熬夜党的2.5倍，皮肤能不紧吗？算笔账更划算：每天早睡，一年能省一万二医药费，老了还能多活12年！瑞士、日本大数据都明明白白写着：生活节奏慢下来，心脏脑袋都更扛造。 我的建议特简单：今晚就十点关灯，把手机请出卧室，每周三次水里散散步，菜就清蒸，多吃鱼。坚持仨月，你瞧瞧，端粒变长了，皱纹变浅了，钱包还鼓起来了！ 慢下来才是真抗衰，你说，今晚咱几点睡？