山东中医药大学教授刘更生说秋分到冬至不宜剧烈运动、不宜出大汗，这很有道理。中医认为冬季应顺应天时养藏，剧烈运动让身体大汗淋漓，毛孔张开，阳气易从皮肤外泄，还会耗费大量精气。 就像冬至养生，不适合剧烈运动，应以强度适中的运动为主，像慢走、瑜伽，让身体发热或微微出汗就行。老祖宗对冬至还有很多讲究，比如冬至前一天“大事勿用”，婚丧嫁娶、搬家动土这类大事不选这天。所以，秋分到冬至咱就悠着点运动，顺应自然规律。