今日体重：110.2⬇️0.4 早餐：茉莉美式/草莓馒头 午餐：豆芽/西兰花香菇鸡蛋 加餐：奶油曲奇酸奶杯 晚餐：奥尔良手枪腿 运动：帕姐内啡肽➕欧阳春晓沙漏腰 💭正常吃⬇️频率肯定没有液断高，但平常还是要正常吃饭，液断更适合平台期，大餐后！！ 💭今天早上用了新入的涂鸦款钛杯，装的茉莉美式，简直不要太喜欢，果然还是喜新厌旧，之前的杯子已经被放到角落了！！哈哈哈！ 🥤杯子自重很轻，拎起来真的很方便，不像砖头🧱一样，清洗还方便，保温保冷效果都不错。 主食就蒸了两个草莓🍓馒头，里面是有夹心的之前也分享过，好吃😋不腻，很软和。 💭中午依旧是以家常菜为主，但我摄入的蛋白质偏少一些，但晚餐就多摄入了一些。我只要膳食纤维吃足了，也不是很饿，而且噗噗也正常。 但蛋白质碳水这些也是需要吃的，要不然没力气 💭下午加餐了一个奶油曲奇味的酸奶杯，香香脆脆的，个人很爱，有的宝可能吃起来偏酸感一些，不习惯。但爱吃的是真的很爱💗 💭晚上就吃了一个奥尔良味手枪腿，想严格控制一些的可以把皮去掉，热量会少70大卡左右，空气炸锅复烤后皮脆脆的就没有去。但一天热量不超就没问题。