今日体重：110.6⬇️2.1斤 体重图在后面！！ 早餐：乌龙茶+理想燃料电解质 午餐：茉莉花茶+牛奶+理想燃料电解质 加餐：溏心蛋2个 晚餐：理想燃料电解质水 运动：jo姐5000步➕帕姐内啡肽 💭真的都去试试这个升级版液断方法，排水肿效果真的👍👍 💭平常我都是摄入椰子水但发现了功能性电解质粉，还是含有钾、镁、纳、锌特添牛磺酸，就很少喝椰子水了，补充快价格还便宜，均价2元/条。 尤其是像我这种偶尔液断、爱运动的，每天两条简直不要太方便。 💭中午也以液体为主，但在里面加了牛奶，和一条电解质粉，喝起来很像是茉莉奶绿奶茶🥤，这样液断起来也很快乐！！ 下午还加餐了两个蛋白质补充一下，一天下来只要坚持✊就是胜利！！ 💭晚餐依旧是电解质水，以液体为主，但加了冰块🧊🧊更清爽，像在喝低卡版果茶。 💡总结：我今天下来一共喝了三条，因为做了40分钟高强度有氧出了不少汗，正常液断的话两条就够了。姐妹们运动、液断、或者其他情况暴汗后，都要注意补充。