医生告诫，一天中2个时间散步最有益身心，赶紧看看走对了吗？   散步是简单又实用的养生方式，但选对时间，效果翻倍！医生提醒，一天中有两个“黄金散步时段”，走对了能更好地调节身心、提升健康。   第一个时段是清晨7-9点。   此时阳光初升，空气清新，散步能唤醒身体机能，促进血液循环，还能调节情绪，为一整天注入活力。尤其适合久坐族和睡眠质量差的人，温和运动能缓解肩颈僵硬，改善精神状态。   第二个时段是傍晚5-7点。   经过一天的工作，身体处于疲劳状态，此时散步可放松肌肉、释放压力。同时，傍晚气温适宜，紫外线减弱，户外活动不易晒伤，还能促进消化，帮助控制血糖和体重。   散步时保持匀速，每次30分钟以上，搭配深呼吸，效果更佳。若时间紧张，碎片化散步（如午休10分钟）也有益。记住，坚持比时长更重要！   快看看你选对时间了吗？从今天起，选个喜欢的时段，迈开腿，让散步成为身心健康的“天然补药”吧！