人可不可以一天只吃两顿饭？我觉得这事得慎重。现在不少人出于养生、减重等目的选择一天吃两顿，觉得这样对身体好。但实际上，这可能在悄悄损害健康。 美国研究人员对2.4万余名40岁以上受试者调查发现，每天只吃两顿饭的人死亡风险上升。《中国居民膳食指南（2022年版）》也提倡成年人三餐定时定量。一项研究显示，每天吃两顿饭的人死亡风险比三餐规律的人高出32%。像老林为控制糖尿病少吃饭，结果晕倒进了ICU。只吃两顿会让血糖波动大，还可能导致营养摄入不足、胃肠功能紊乱等问题，尤其对老年人更不利。所以，没事别轻易尝试一天两顿饭。