今晚一定别熬夜，凌晨1点到3点必须要睡觉的重要性建议睡觉前把手机放在客厅里，或者是远离自己床头柜的地方[允悲]

凌晨1-3点的睡眠是身体“深度修复”的核心时段，中医视其为肝血涵养的关键，西医强调其对代谢、免疫、神经修复的不可替代性。与其纠结刻板时间，不如专注规律作息与睡眠质量——今夜放下手机，给身体一次完整的净化机会。