人活多久，看吃饭就知道了，寿命长的人吃饭一般有这5个特征！

《黄帝内经》里早有一句话：“饮食有节，起居有常，不妄作劳。”

这句话的意思是合理的饮食和规律的作息，是保持身体健康的关键。

一日三餐，缺少一餐都不行，原因很简单，我们从食物中获取营养，从而满足身体的需求，要想保持身体各个器官的正常运转，饮食是最基本的，举个例子，人如果不按时吃东西，很容易发生低血糖，当低血糖来临的时候，人容易出现记忆力下降，注意力不集中，出冷汗，手抖，头晕乏力，甚至出现晕厥现象。

还有，人如果缺少蛋白质，容易导致营养不良，免疫力会进一步下降，内分泌也会变得异常紊乱，感染机会会大大增加；人如果缺少铁元素，则容易出现贫血，因为铁是造血原材料，出现贫血的时候，人会变得乏力纳差，免疫力也会下降。

只有保持合理的饮食，才能保证营养的均衡，才能让身体处于一个最佳的健康状态，人也才能获得更长久，寿命才能更长。

医生提醒，寿命长的人吃饭一般有这5个特征！

第一，寿命长的人，吃饭时往往能做到细嚼慢咽

随着年龄的增长，很多人会知道，真正的长寿体现在一个慢字，我们早起速度要慢一点，运动速度要慢一点，吃饭速度也要慢一点。

欲速则不达。

吃饭最好细嚼慢咽，只有这样，才能把食物研磨得更加充分，才能降低胃肠道的负担，如果吃饭速度太快，狼吞虎咽，这种填鸭式喂养，不仅感受不到食物的味道，还容易增加肠胃负担。

第二，寿命长的人，吃饭往往能做到一日三餐按时规律

吃饭，讲究一个规律，就像睡眠一样，到了该吃饭的时间就要吃饭，不然饥肠辘辘很难受，而且有损身体健康。

就拿早餐来说，早上7点-8点是吃早餐的最佳时间，可很多人到了10点还不吃早餐，早餐吃太晚，可是胃酸这个时候已经分泌很多了，没有食物的中和，高胃酸就很容易腐蚀胃粘膜。

再比如晚餐，晚餐最佳的时间是晚上17点-18点，晚餐吃太晚，很容易影响到晚上的睡眠。

第三，寿命长的人，吃饭往往能做到留有余地

无论做什么事情，都要留有余地，这是中国人的讲究。

吃饭同样如此，不要顿顿都是暴饮暴食，不要把胃撑到想吐的感觉，事实上，吃太饱了，你会特别难受，相反，留有余地，可以让你感觉更加舒适，对健康也更好。

第四，寿命长的人，吃饭往往能保持营养均衡

经常碰到一些偏食的人，有些人要不顿顿都是高脂肪高热量食物，至于素食则从来不吃；有些人则是绝对的素食主义者，别说肉了，就是乳制品和鸡蛋也从来不碰。

前者容易导致营养过剩，肥胖、高血压、2型糖尿病、冠心病、中风等形形色色的疾病都会找上；后者容易导致营养不良，免疫力因此会下降。

第五，寿命长的人，吃饭往往能远离垃圾食物

什么是垃圾食物？就是容易损伤健康的饮食习惯，像腌制食物、熏制食物、油炸食物、烧烤食物等加工食物，它们都很容易损伤健康，这些食物应该远离。

高盐高脂肪高热量食物，同样对健康不利，长期吃会增加患病风险。

一些变质的食物，同样不要吃，比如霉变食物、剩饭剩菜。