控糖 这个夏天，真是收获满满。 一是解决了困扰我的肩颈疼痛。这个问题从去年开始，按摩，电疗，贴膏药，都只能缓解一下下，不采取措施，还是疼，僵，有时候睡觉都能疼醒。今年从6月开始，每天起床后出去锻炼半小时，专门针对肩颈，白天工作之余再练练哑铃。刚开始，一动关节就咔咔响，到后来，所有动作都无比丝滑了。练肩颈，除了解决了疼，还让肩部和手臂的肌肉更结实了。 二是控糖成功，将糖化从6.0降到5.2，走出糖前期。控糖的关键是调整饮食结构和进食顺序，不吃或少吃快碳，吃慢碳，增加蔬菜和蛋白质摄入，并配合饭后适当运动，无需挨饿，只要吃对即可。 三是控糖的附带福利，瘦了。虽然我不觉得自己多么需要减肥，但瘦了总是值得高兴的事，尤其是体脂率下降，对健康是有益的。用家里的小米体脂秤测量，体脂率21%，不一定准，但肯定不会超过23％。 每个人都是自己健康的第一责任人，爱自己，就必须管住嘴迈开腿，中老年人的慢性病如果提早干预，很多是可以逆转的。 人要想活得有底气有尊严，健康比钱更重要。