“胃不疼了？我靠的不是药，是每天7公里。”两年前，北京朝阳的程序员老赵被反流折腾到凌晨三点，后背像顶着块铁板。 他刷到一条帖子：饭后暴走能排气。 评论区炸了——“我试了仨月，胀气真少了”“打嗝那一下，跟拔了塞子似的”。 老赵照做，头俩月没动静，第三个月开始，烧心次数从一周四次掉到一次。 中国疾控中心2023年指南也提到：中等强度步行可提升胃排空速度12%。 现在老赵的步数稳定在9000，背不胀，觉也香。 他说，耐心比奥美拉唑管用。