身高：172cm 体重：65kg-53kg 体脂：28%-18% - 新一轮的跟练！带来新的惊喜！ 姐妹们催的一周跟练来了！！ 大基数/小基数/破平台/懒得找内容 跟着我来就行！ - 🌈训练顺序：热身-无氧-有氧-拉伸 🌈训练时间：每天1小时 🌈饮食建议：每天1100-1200大卡 🌈所需器材：瑜伽垫/运动bra/运动鞋 - 就是那么简单！！姐妹们你们都可以！！ 一起跟上步伐动起来吧❤️