😭我备孕的时候已经30岁了，也属于高龄一族；但自我感觉身体棒棒滴，所以潜意识认为只要不避孕就可以正常怀上；谁知道3个月下来，肚子一点动静都没有。 🧐后来我开始做功课，从书本中得知，辅酶Q10可以助力高龄备孕，所以我就开始调整心态，重新制定计划；坚持了有3个多月，终于备孕成功。 · ✅四个好方法，帮助促进排卵 🔸喝黑豆浆 1、作用：黑豆富含雌激su，女性喝黑豆浆可以帮助子宫内膜增厚（注意内膜厚的宝，是不建议多喝哦）。 2、注意：经期结束开始喝，直到排卵就不喝，经期间量少的也不喝。 · 🔸坚持艾叶泡脚 1、作用：艾叶具有很强的驱寒作用，能够促进体内的血液循环，排出寒湿气，特别合适宫寒的宝。 2、注意：泡脚需要用木盆，经期不要泡脚 · 🔸多吃暖宫食物 1、我平时喝红糖鸡蛋姜茶比较多，而且做法也很简单的。 2、做法和注意事项看图片哦。 · 🔸运动促排-跳绳 1、跳绳可以促进卵子的发育，对于优生优育是有帮助的，每天跳绳300-500个就可以了。 2、注意：经期前五天停止跳，经期结束继续跳，跳到排卵同房，停一天，以免阻碍受精，然后再跳两天，排卵第四天停跳绳。 · ✅在备孕期间需要注意事项有哪些？ 🟡补充叶酸 备孕补充叶酸是基础 🔴排卵日期： 1、排卵日通常是下次例假来临前14天左右，排卵日前后2天，受孕几率很高。 🔵服用辅酶Q10 1、我吃的是益生谷辅酶Q10，特别添加了生育酚（维生素E的水产解物），营养配比2:1，科学备孕。 2、吃辅酶Q10的姐妹这点是需要注意的：按照国标摄入量为每人每天少于50mg，很多国外进口的辅酶Q10含量高达100mg-150mg，并不适合备孕期间服用，只适合有病理性的心脏疾病的老年人群食用。 3、而国产的益生谷辅酶Q10，每一粒含20mg（原料是日本供应商kaneka提供的），早晚各服1颗，1天服用40mg，不会增加肝脏负担。 4、不得不说，真是助孕好帮手，现在也推给闺蜜吃了，等待她的好消息。 · ⭕如果有以下症状，恭喜你，宝宝要到来啦 1.容易犯困 2.有恶心呕吐的感觉 3.体温持续升高 4.尿频 5.乳房有刺痛、膨胀、瘙痒感觉 姐妹们，还有备孕过程中的任何问题，都可以提问哦！ ·