hi宝宝们 还有没多久就要过年了🧨 咱就是说 年前再努努力 冲冲冲 先瘦一把💪 然后长假期间就踏踏实实地安安心心的长几斤肉肉[偷笑R] 过年不胖就太对不起辛苦了一整年的自己了[大笑R] 马上给大家安利一套超棒的减脂课程👏 安娜的60分钟全身hiit运动💦腹肌+臀腿都有练到👍 太喜欢这套了🉑️姐妹们冲呀[斜眼R] . ☑️整套动作： 包含热身与拉伸 round1 不跑不跳新手友好 round2 无间歇虐腹 round3 主要臀腿训练 round4 无间歇全身燃脂 . ☑️平均心率136 最高心率166 个人感觉比起跑步 心率控制上更轻松些 不像跑步我分分钟飙170[汗颜R]这么看hiit确实比跑步燃脂👍 . ☑️我165 90斤 也能燃烧消耗350大卡🔥一般体重400大卡无压力‼️暴汗👍不必去健身房 在家随时开练👏 . ☑️强度比较适中 新手尚🉑️ 不爱有氧的宝宝建议每周安排2-3次 短期减脂效果nice👍如果想突击一下不妨试试看[赞R] . 以上分享，感谢阅读。🙏