初始体重：123.6 今日体重：122.2⬇️0.6 早餐：酸奶/鸡蛋两个 午餐：蜜汁鸭腿饭 加餐：雪顶咖啡 晚餐：黄瓜酸奶碗 运动：有氧40分钟/沙漏腰20分钟 今天没有早八就在宿舍吃了一点早餐，今天成功煮出溏心蛋，冷水下锅煮8分钟就可以了，中午吃了蜜汁烤鸭饭，他家菜有点油，热量就会高一点。鸭腿可以去皮吃热量会底很多，太热了就买了一杯雪顶咖啡，晚上吃的酸奶碗，虽然黄瓜酸奶碗看起来有点黑暗料理的感觉，但真的很好吃你们可以试试。今天原本想踩40分钟椭圆机的，结果心率太高了就去爬坡了。