哈喽哈喽，大家好呀 今天给大家分享一个冬季适用的减脂食谱，这个冬天不用担心长肉肉啦[派对R][派对R] 其实减脂真的很简单，如果没时间运动那就从饮食开始，营养均衡的饮食在减脂中真的很重要，想要从饮食中减脂，首先以下几点不要做 ❌不要单一饮食 ❌不要节食 ❌不要不吃碳水 ❌不要水果代餐 ❌不要暴饮暴食 食谱中具体的量要根据自己的情况来定，要注意的是 🔥主食:蛋白质:蔬菜/水果（低糖）＝1:1:2