姐妹们姐妹们，给自己30天的时间让自己瘦下来你愿意吗，今天就为大家总结了30天瘦身干货‼️ ♥️饮食公式 主食+优质蛋白+纤维素 早餐主要以主食为主，午餐主要以蛋白质为主，晚餐主要以纤维素为主 ♥️瘦身时间表 大家可以根据自己的实际情况合理安排 ♥️瘦身运动 🌟有氧运动:慢跑、游泳、跳绳、羽毛球、瑜伽、快走、骑自行车 🌟无氧运动:快跑、俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、深蹲、力量训练、举重 ❤️生活习惯🌟🌟🌟🌟🌟 生活习惯很重要哦，好的生活习惯能让减脂事半功倍 姐妹们行动起来吧