💯晚餐怎么吃，直接决定了你第二天的掉秤速度‼️ ✨ 1⃣晚餐不要吃水煮菜‼️ 吃水煮菜真的超级超级不健康 2⃣不要只吃轻食沙拉‼️ 3⃣晚餐一定要吃蛋白质‼️ 长时间不吃蛋白质会影响新陈代谢哦 4⃣晚餐不吃零食‼️ 零食不能代替晚餐，晚餐后就不要再吃任何东西了 5⃣晚餐七点前完成‼️ 6⃣晚餐不能不吃‼️ 7⃣饮食遵循1:1:2‼️ 蛋白质:碳水:蔬菜＝1:1:2 8⃣餐前一杯温开水‼️ 9⃣拉长晚餐时间，细嚼慢咽‼️ ✨ 内附一周晚餐食谱+晚餐注意事项 ✨ 晚餐吃的对，体重掉的快，宝子们一起来吃对晚餐呀