暑期马上就结束啦，想要在学校减减的姐妹们集合啦 今天给大家整理了一分在校减脂食谱 适用于各个学校的食堂[萌萌哒R][萌萌哒R][萌萌哒R] 作为一个曾经在学校减⬇️30斤的纯大学生 在这一块还是挺有经验的 有需要的大学生们可以码住~ - ✅关于饮食 1⃣早餐 早餐主要是选择素包子、燕麦、全麦面包等干净的碳水，再加一个鸡蛋或者牛奶🥛/无糖豆浆 ❌早餐不要吃油条、酱香饼、肉包子等高油脂食物 2⃣午餐 在学校午餐基本原则两素一荤就不会出错，再加一拳头的米饭 ⚠️素菜不选土豆🥔、山药等高淀粉食物 荤菜不选油炸食物 3⃣晚餐 晚餐可以适当吃点蔬菜，或者鸡蛋牛奶🥛意思一下哈，不饿的话可以不吃主食 - ✅关于日常 除了饮食外，还要养成良好的习惯 多喝水、多运动、少熬夜等 ✅关于运动 可以选择慢跑、散步、跳绳、减脂操等