宝子们平时吃完饭🍚后有没有总觉得肚子鼓鼓的，像揣了个气球？躺也不是坐也不是，甚至连呼吸都带着紧绷感，你可能正在被胃胀盯上了！今天就来好好聊聊胃胀那点事，从食物怎么消化到怎么缓解，全给你说明白～ 咱们吃进去的食物首先会在口腔里被牙齿磨碎，和唾液混合➡️接着进入胃里，胃就像个搅拌器，通过蠕动把食物和胃酸混合成糊糊➡️之后这些糊糊会慢慢进入小肠，在这里吸收大部分营养➡️最后剩下的残渣进入大肠，等待排出体外 整个过程环环相扣，哪一步卡壳了，都可能让气体在肚子里安家，引发胃胀～ 胃胀的4⃣️个阶段 ⭕第1阶段：餐后半小时内，感觉上腹部有点胀，打个嗝会舒服点，这可能是吃太快，吞进了太多空气 ⭕第2阶段：餐后1-2小时，腹胀感加重↑肚子摸起来有点硬。大概率是胃动力变慢，食物消化跟不上了 ⭕第3阶段：腹胀持续半天以上，还可能伴有反酸🤮这时候要注意是不是吃了不好消化的东西，给肠胃添了负担 ⭕第4阶段：频繁胃胀，甚至影响吃饭和睡觉💤别硬扛，这可能是肠胃在提醒你需要好好调理了 那胃胀的时候，哪些食物该多吃，哪些要少吃呢？ ✅多吃这些：南瓜🎃、白萝卜、山药、苹果 ❌少吃这些：豆类、油炸食品、碳酸饮料🥤、辛辣刺激的食物 如果胃胀已经影响到生活，试试雪山胃宝丸。它是由山楂、木香等多种温和成分组成，能帮助促进消化吸收，让消化功能慢慢恢复正常，从根源上缓解胃胀带来的不适 最后教大家2个缓解胃胀的小技巧哦 1⃣️蜷缩法：坐在椅子上🪑，双手抱腿，将双膝抬起至胸部，上身前倾，有助于排出气体 2⃣️揉肚子：手不要离开腹部，像吸盘一样吸住，顺时针揉5min