如果你是健身爱好者, 如果你崇尚大重量, 如果你喜欢力量举式训练, 如果你经常2到6rm做组, 如果你还想保住关节, 那么请你放弃现有的做组重量, 并放弃现有的做组次数, 把重量减轻, 重新回到8到12rm做组, 我们健身房有几5个大力士, 就是以上的练法, 而现在还继续练的只有一个人, 其他四个关节都废了, 而剩下的这一个, 也重新回到健美式的训练上来, 记住, 如果你不是天赋异禀, 你只是普通爱好者, 就不要用力量举的方式训练, 因为重量太大, 你又缺乏专业知识, 一味的蛮干, 最后受伤的肯定是你!
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