和家人朋友聊“过午不食”，总会遭到反对，因为很多人把它误解成午饭后啥都不能吃。其实“过午不食”最早源于佛教戒律，古印度僧侣为修行，规定中午12点前进食，之后只饮水。后来被引入养生体系。 但现代人生活节奏和古人不同，很多人以为过了中午就绝食，这就不对了。实际上它类似“时间限制性进食”，比如8点到16点进食，之后不吃。有研究表明，这样能降体重、血糖、血压，改善睡眠，还能提高胰岛素敏感性、降低炎症水平。所以，只要了解过午不食的时间点，你就不会反对了。
和家人朋友聊“过午不食”，总会遭到反对，因为很多人把它误解成午饭后啥都不能吃。其实“过午不食”最早源于佛教戒律，古印度僧侣为修行，规定中午12点前进食，之后只饮水。后来被引入养生体系。 但现代人生活节奏和古人不同，很多人以为过了中午就绝食，这就不对了。实际上它类似“时间限制性进食”，比如8点到16点进食，之后不吃。有研究表明，这样能降体重、血糖、血压，改善睡眠，还能提高胰岛素敏感性、降低炎症水平。所以，只要了解过午不食的时间点，你就不会反对了。
