女人为什么要练瑜伽？这3个瑜伽小技巧，拿来就用！ 别怕！不需要你立刻下叉，我们从谁都能做的开始： 1. 任何时候，只要你感到紧张、焦虑，试试这个：用鼻子深深吸气，心里默数4秒；然后缓缓地用嘴巴呼气，心里默数6秒。重复5次。就这么简单，这是你随身携带的“镇静剂”。 2. 跪坐在脚后跟上，身体前倾，额头贴地，手臂自然前伸或放在身体两侧。这是瑜伽里的“休息式”，当你累了、烦了，就在家地板上趴一分钟，感觉就像被大地拥抱了一下，瞬间回血。 3. 别小看“站着”！双脚踩实，膝盖微屈，臀部收紧，腹部微收，双肩向后向下沉，头顶感觉有根线向上提。每天刷牙、等电梯时练一练，高挑身材和气质不知不觉练出来。 瑜伽 瑜伽健身 遇见好身材
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