节气里的养生智慧：处暑时节，做好这3件事安稳入秋 处暑，是秋季的第二个节气，意为“出暑”，标志着暑气渐消、秋意渐浓。此时昼夜温差加大，气候由湿热向干燥转变，养生需顺应“收”的原则，做好这3件事，能帮助身体平稳过渡到秋季。 一、“秋燥”来袭，先调饮食 处暑后空气湿度下降，易出现口干、鼻燥、皮肤干等“秋燥”症状，饮食上需注重滋阴润燥： - 多吃白色食物：中医认为“白色入肺”，可多吃银耳、百合、梨、莲子等，比如煮一碗银耳百合莲子羹，既能补水又能润肺。 - 少辣少凉，适当增酸：辣椒、冷饮等易加重秋燥和肠胃负担，可适当吃些酸味食物（如山楂、葡萄），帮助收敛肺气。 二、早睡早起，养好“秋收”之气 处暑后自然界的阳气逐渐收敛，人体也应顺应这种变化调整作息： - 早睡以顺应阴精收藏：尽量在22:30前入睡，帮助肝脏排毒，缓解夏季积累的疲劳。 - 早起以顺应阳气舒展：早晨气温适宜，可适当晨练（如散步、打太极），呼吸新鲜空气，增强体质。 三、“春捂秋冻”要适度，重点护好3个部位 民间有“春捂秋冻”的说法，但处暑时节“秋冻”需讲究分寸，尤其要保护好易受凉的部位： - 颈部：颈部受凉易引发感冒、肩颈酸痛，可戴轻薄围巾保暖。 - 腹部：秋季肠胃功能较弱，腹部受凉可能导致腹泻，穿衣需盖住腰腹。 - 脚部：“寒从脚下起”，睡前用温水泡脚15分钟，能促进血液循环，驱走凉意。 处暑养生的核心是“润燥、收敛、保暖”，根据自身情况调整饮食和作息，才能为秋冬健康打下基础。毕竟，顺应时节的生活节奏，才是最自然的养生之道。 处暑养生方法 早秋养生 夏天养生禁忌 热天养生 清凉养生法 八条养生经验 换季养生攻略