不知道练啥就还是练熟悉的老四样！ 训练不需要复杂化，坚持练就能成功🏆 1⃣️收大转子（跟练一组15分钟左右） 我的主页有跟练，改善骨性假胯的！必练～ 2️⃣普拉提100（削平大腿外侧）23分钟 3️⃣林芊羽瘦大腿18分钟 4️⃣泡沫轴松懈15分钟 这套训练是我打卡以来做的最多的一个组合，纯自重训练也很适合新手去跟练！如果刚开始想要改善假胯宽又不知道怎么去练的，可以直接练这一套！效果也是很好的！