年龄越大越要少锻炼？医生建议：年过60岁，尽量避免这5种减寿行为 不少人觉得，年龄越大越该少锻炼，其实这是误区。医生提醒，60岁后身体机能下降，更要注重科学养护，尤其要避免以下5种减寿行为。 1. 过度锻炼 60岁后，关节软骨磨损加剧，过度跑步、爬山等高强度运动，会加速关节退化，引发疼痛甚至残疾。建议选择散步、八段锦等舒缓运动，每周3 - 5次，每次30分钟左右即可。 2. 熬夜晚睡 熬夜会打乱生物钟，影响激素分泌，降低免疫力。60岁后，身体修复能力减弱，长期熬夜易诱发心脑血管疾病、感染等问题。建议每天23点前入睡，保证7 - 8小时睡眠。 3. 情绪压抑 长期焦虑、抑郁会升高皮质醇水平，损害心血管和免疫系统。60岁后，要学会接纳生活变化，多与家人朋友交流，或培养书法、园艺等爱好，保持心情愉悦。 4. 忽视体检 很多老人怕麻烦、怕花钱，不愿定期体检，结果小病拖成大病。建议每年做一次全面体检，重点关注血压、血糖、血脂及肿瘤标志物等指标。 60岁后科学养生，才能让晚年生活更有质量！