身体好不好，看脚就知道？脚上出现这 5 种情况，或是疾病信号。

古代医学指出：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”双脚被喻为“人体之根”。

不论是通过从脚上发出来的信号来判断身体的健康状况，还是通过对足底的刺激来改善目前的身体情况，首先做到以下五点。

1. 摸脚自诊病

如果摸到足底有结节、硬块或者水疱样的感觉，并且开始发生疼痛的时候，说明身体相对应的器官已经发生了病变，足底的皮肤脱落和颜色改变，都能够说明一定问题。

2. 按摩病灶区

在相应的部位进行适当的按摩刺激，如果病情稍轻的话，长期坚持按摩可以使病灶部位的硬块结节逐步消失，痛感也会逐渐减轻。

当经络慢慢畅通之后，身体上的疾病也就会自然消除，中医说，不通则痛，通则不痛，代谢的垃圾可以通过身体自行排泄出去时，疾病就会出现好转。

3. 时常搓涌泉

涌泉穴是人身体上非常奇妙的一个穴位，其对应的是肾脏的反射区，中医典籍《外台秘要》中说：“按涌泉，养生之要也。”《石室秘录》中说：“擦足心，乃长生之法。”因为身体的元气都保养在肾脏的部位，肾脏好，百病消，经常按摩涌泉穴，可以达到百病不染的健康状态。

4. 寒从足下起

护脚第一是防寒。“诸病从寒起，寒从足下生”，不论是什么季节，经常保持双脚的温度才能预防疾病入侵。

平常多泡脚，多运动有助于促进足部的血液循环，适当的揉搓和按摩都可以防止冻脚的情况出现。

5. 以步代车走

俗话说，以步代车走，活过九十九。因为走路的时候，双脚的肌肉可以得到有效的伸缩反应，促进静脉血管的扩张和收缩，更好的将废物排出。

肺部又能把足够的氧气灌输到血液中带回心脏，供整个身体机能正常运转，简单走路，也是养生的一大妙招。

按摩足底确实对身体好，但却不可能随时随地脱了鞋来按摩脚部，其实，脚底养生也有很多小妙招。

1. 敲击脚底

每天睡前用拳头敲击脚底，可以有效促进血液循环，让内脏的功能得到加强，有助于消除一整天的疲劳，敲击时，有点稍微痛感就好。

2. 晃动双腿

仰卧在床，让双脚在空中如同骑自行车一样空转，持续五到六分钟，全身血液循环可以得到快速改善，能有效消除头痛、食欲不振等亚健康的状况。

3. 赤脚行走

赤脚行走可以让脚掌心得到最大程度锻炼，也可以尝试在卵石路上行走，能让脚趾分离并充分活动，当把脚从鞋袜解放出来，也就把自己从疾病中解放了出来。

4. 脚底浴光

脚底板是最少见到阳光的部位之一，让脚底接受紫外线的照射，可以促进全身的新陈代谢，增强内脏器官的功能，夏季不易中暑，四季不易感冒。

每天隔着玻璃为足底做日光浴半小时，还可以借助玻璃吸收过多的紫外线，又能够起到很好的保健作用。

5. 摩擦脚底

睡前或刚醒来的时候，让两只脚底相互摩擦，可以有效改善失眠以及睡眠不足的状况，按摩脚趾还能增强记忆力作用，以大趾和小趾最为突出。

我们人体共有206块骨头，双脚就占了52块，而足底分布有全身各个器官的穴位反射，经常刺激可让对应器官更健康。