被孕期胀气折磨到崩溃的宝子们看过来！贝爱佳的孕期科普小课堂开课啦，搞懂胀气咋回事，轻松学会了超实用缓解法，今天分享给你们👇 一、为啥孕期总胀气？ -激素搞鬼：怀孕后孕激素飙升，让胃肠道平滑肌松弛，蠕动变慢，食物在肠道“滞留”，气体越积越多 -子宫挤的：宝宝长大，子宫疯狂扩张，把胃肠道挤到变形，肠道蠕动和排空难搞，气体排不出，能不胀嘛！ 二、胀气啥症状？ 肚子像揣了小气球🎈又胀又满，偶尔还窜点轻微腹痛，吃完饭尤其明显，严重时连饭都不想吃…说多了都是泪！ 三、超全缓解攻略！ -饮食调整 ✅少食多餐：一天拆成5-6餐，两餐间加水果/坚果，给肠胃减负 ✅多吃高纤维：全麦面包、燕麦、西兰花、苹果这些安排上，促进肠道蠕动，帮气体排出 ✅远离产气大户：豆类、洋葱、土豆、红薯别贪嘴，消化时疯狂产气，越吃越胀 -适当运动 每天饭后半小时到一小时，慢悠悠散散步🚶消化加速，气体也跟着排出去，还能顺便”溜娃“ -腹部按摩 平躺放松，搓热双手，绕着肚脐顺时针轻轻揉，每次10-15分钟，一天1-2次，力度别太大，别压到子宫～ 四、紧急情况别硬扛！ 要是胀气严重到不行，还狂吐、腹泻、腹痛加剧，赶紧去医院！别耽误，排除其他疾病才安心～