整天有人问我袁医生，我做什么运动最好？其实什么运动都可以，都比不运动强。但是非要排个序可以参考一下柳叶刀的研究。这是以前发表的一篇涉及一百二十万人的研究，对于身体的健康有益处的前三名运动分别是： ·第一、挥拍运动。就像打的羽毛球、网球、乒乓球这些等等。 ·第二、游泳。 ·第三、有氧运动。比如慢跑、骑自行车等等。 但是这个运动并不是越久越好，每次锻炼的时间应该控制在四十五到六十分钟之间，少于四十五分钟效果就会减弱，而大于六十分钟没有更多的益处，反而可能会产生一些副作用。 关注袁医生，无痛一身轻。