长期焦虑身体会发生什么变化作为一个过来人，跟大家说说我的感受吧：

1.呼吸紊乱，主要指频率，往常的呼吸节奏被打乱。

2.睡眠障碍，入睡无比困难，甚至偶尔伴有惊厥。

3.太阳穴发紧，头昏头痛，思维混乱，工作难集中。

4.心跳持续偏快，早搏，手抖，容易肚痛腹泻。

跟大家分享一下我之前的解决方法：

1.睡前喝点热牛奶，平稳情绪，相对更容易入睡。

2.每天保持定量运动，骑行，跑步，促进血液循环。

3.多听能让人放松的音乐，比如爵士乐（爱听爵士乐的习惯就是之前养成的）

4.尽量避免对着手机/电脑/电视屏幕。