没有经历过深度聊天的亲密关系是不可能长久的 为什么有些夫妻表面上看起来非常亲密，但实际上他们不了解彼此？他们看起来很恩爱，但被另一半背叛他们都不知道为什么？ 我们咨询中发现，这样的夫妻，他们的聊天内容永远停留在表浅的，在干嘛、早安晚安、谁去接孩子、吃什么，今天公司谁谁谁又怎么样了，哪个亲戚家孩子又怎么样了。这些日常又表浅的对话，他们都会聊，但他们没有，也不愿意或者不敢袒露自己的内心，深度的价值观、表达脆弱、表露自己的喜好的话，基本上他们很少触碰。等到关系出现大问题的时候，他们才会发现，自己根本不了解对方，对方也不了解自己。 而想要关系长久，一定要有深度聊天，真正的深度聊天不是要聊那些宏大的东西，比如什么经济历史哲学啊，而是聊彼此在想什么、感受什么，甚至包括那些不安、脆弱和没说出口的委屈，比起身体的坦诚，情感的裸露才是更深层次的亲密。 但是大部分人恰恰不会或者不敢聊这些，可能是因为第一、以前没人教过自己，原生家庭里父母的相处模式就是不表露情感的；第二、害怕聊多了，过去的创伤、自卑与恐惧暴露出来，让自己显得尴尬又脆弱，他们当然也害怕那些脆弱以后会变成对方刺伤自己的武器；第三、对另一半有刻板印象，认定了对方就是哪种哪种人，觉得自己说了对方也不会理解自己的。 所以很多人宁愿把真实的自己藏起来，选择维持表面的和谐。他们完全没意识到，感情在这种回避中变得越来越疏远，最后稍微一碰就容易破裂。 那要怎么开始建立深度聊天，建立一段真正稳固且持久的亲密关系呢？ 第一步，先学会和自己建立亲密关系。真正深入的亲密，一定不是上来就能跟对方暴露脆弱，而是先慢慢地了解自己、安抚自己，问自己一直害怕的是什么？是童年没被安抚的创伤？还是羞耻感带来的不敢提需求？还是长期压抑导致的自我否定？只有当你敢去面对藏在你内心最深处的情绪，学会去理解那个一直被压抑的自己，才能慢慢敞开心扉靠近对方，也接纳对方的靠近。 第二步，放下防御，谈论那个真实的自己。你不需要一次性卸下所有盔甲，但可以从一次真诚的表达开始。比如试着跟另一半表达自己的需求，我最近觉得很累，你能不能抱抱我？允许自己有脆弱，允许自己在关系里没那么完美，真正的亲密，就是从表达真实的需求建立起来的。 第三步，练习信任。哪怕过去有过受伤或者被否定、被拒绝的经历，那也不代表你不值得被爱了，只要你愿意继续靠近，总有人愿意用理解来回应你的坦诚，并且接住你的脆弱，而且别人的反应也无法定义你的价值。真正重要的是，你要学着修复自己，不再因为一次伤害就彻底封闭内心。真正深刻而持久的亲密，从来不是依靠形式维系，而是源于彼此看见和能够接纳真实的彼此。 如果你遇到这种问题，可以后台留下📞，我和你聊聊❤