情绪管理：看见需求，方能掌控情绪:

1. 情绪管理的关键：看见情绪背后未被满足的需求，而非单纯压制情绪。

2. 情绪是进化的生存智慧，无好坏之分，如恐惧预警危险、悲伤呼唤援手。

3. 情绪如冰山，表面波动下藏着深层心理需求，需深挖而非急着扑灭。

4. 快乐：标记值得重复的美好，是正向体验的勋章。

5. 愤怒：发出边界预警，提醒捍卫自我权益。

6. 恐惧：亮起危险红灯，启动本能避险机制。

7. 悲伤：呼唤情感联结，寻求治愈的温暖。

8. 得意：渴望被认可，期待外界尊重与欣赏。

9. 嫉妒：映射深层渴望，指引追寻方向。

10. 高情商回应：对愤怒者说“是不是感觉被冒犯了？”；对自己嫉妒时问“我真正想要的是什么？”。心理学、心理成长联盟、情绪控制