常喝一碗汤，气血充盈活力足，你肯定意想不到，这锅汤竟然是用家里常见的食材做的。大家好，我是血液科张广蕊医生，临床工作已经四十多年了，最近有粉丝朋友问我，有没有不吃药且简单的方法能够预防或者辅助改善气血不足的问题，确实有这么一个小方法，而且非常简单，能辅助补充造血原料，促进气血生成，只需要30秒的时间就能掌握，点个小红心保存起来，避免划走就找不到了。   不管你是缺铁性贫血、气血不足，还是经常头晕乏力、面色苍白、手脚冰凉、心慌气短、精神不振等，都别灰心，今天这锅汤就能帮你改善。准备去核红枣，红豆，花生（保留红衣），再加1小块生姜，放入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖40分钟，喜欢微甜的话，最后可以加少许红糖调味，每周喝上3到4次，坚持三个星期，你会发现身体气血更充盈，精力也变得更充沛，不仅暖身更养气血。   这碗汤的食材搭配很有讲究：红枣能补中益气、养血安神，富含铁元素和维生素 C，是补血的经典食材；红豆含有丰富的植物蛋白和铁质，能促进血红蛋白合成，帮助改善贫血；花生衣是天然的补血佳品，能增强血小板功能，促进血液生成；生姜和红糖能温阳散寒，助力脾胃运化，让营养更好吸收。   对于长期劳累、月经量多、术后恢复等导致的气血不足人群，这碗汤尤其适合。需要注意的是，汤中的食材要煮熟煮透，这样营养成分更容易被吸收。如果气血亏虚较严重，还需在医生指导下配合药物治疗。坚持喝这碗汤，让身体慢慢充满活力。如果觉得有用，别忘了分享给身边的家人和朋友。