孩子突然摔门大哭，你第一句话决定一切 别急着讲道理，先接住情绪 13岁的阿浩打完球回家，书包一甩就吼“别烦我”。妈妈没问输赢，只递水：“今天球场输了？”一句话，孩子眼泪决堤，把被队友排挤的委屈全倒出来。妈妈全程没给建议，只点头嗯嗯，十分钟后阿浩自己说：“明天我早点去练三分。” 情绪被看见，大脑才从战斗模式退出来。说教、指责、追问三连击，只会让孩子把门摔得更响。 具体怎么做？三招够用 1 先稳自己。深呼吸三次，把“你怎么这么脆弱”咽回去。 2 再开耳朵。蹲下来，目光平视，问“发生了什么”而不是“你怎么又这样”。 3 给选择权。作业写不写、先洗澡还是先听歌，让孩子决定。掌控感回来了，情绪就落地。 别忘了身体兜底：睡够8小时、每天跳绳30分钟、周末一起烤披萨。身体舒服，脾气自然小一半。 如果连续两周情绪低落、失眠或暴躁，别硬扛，预约心理辅导。甲状腺问题也可能伪装成坏脾气，体检别省。 青春期像过山车，家长做安全带，不做方向盘。接住情绪，孩子才有力气自己握方向盘。