入伏之后，常常会感觉燥热不安，难以平静下来。最近慢慢尝试把冥想放到每天的练习中。刚开始盘腿坐下其实很不舒服，呼吸短浅，思绪乱飞，甚至怀疑“静坐5分钟比出去跑两圈还累”但坚持2周后，那些细微的变化让我开始改观： 💫从“坐不住”到“舍不得结束” 前几次练习几乎都在和身体对抗——腰背酸痛、膝盖发麻，数呼吸时总被“一会晚饭吃什么呢”“明天都要做什么”这些具体的思绪打断，而压抑自己不要分心，又让本就难以专注的小我更加焦虑。 🧘🏻当我可以找到一个舒服的坐姿，觉察到胸廓和骨盆的对齐，感受坐骨稳稳沉入云端，膝盖脚踝得以放松，脊柱也能自然向上伸展，这时的呼吸就会像滑入轨道般顺畅。原来最好的坐具是放松的觉知，而“舒适”才是专注的前提。 ✨突破时刻：当呼吸可以稳定下来，我发现自己不再排斥打坐。当其他的念头再次冒出来时，也不再抗拒，而是觉知到这些念头，再把思绪重新带回到呼吸中。 轻轻闭上眼睛，感受呼吸如潮汐般流动，从下向上扫描全身，对容易僵硬紧张的部分说：“谢谢你们多年的承载，现在请放松吧”。 最后分享我经常做的一个感恩冥想，只需要跟随呼吸在心中默念： “我感恩此刻的呼吸，感恩拥有健康的身体，我感恩窗外的阳光，我感恩别人的善意，我感恩内心的勇气，我感恩简单的快乐，感恩我生命中出现的每一个人……” 🕊️想象把感恩化作一颗种子，埋入心田：“愿我带着这份觉察，温柔对待每一个当下”