杨绛先生说：“别晒幸福，别晒甜蜜，别晒发达，也别晒成功。” 物理学常识也告诉我们，晒总会失去水分，藏才是保鲜的最好方式。 幸福是养自己的心，不是养别人的眼！ 谋爱、谋生、成长、成就都可以不急不缓，平和收获，但你要有自己的空间，安静下来，收回能量。 分享90种简单有效的方式，这个长假，一起为自己补足能量。 . ❶保持运动 人在运动时脑下垂体会分泌内啡肽，有助于缓解疼痛，减轻压力调节情绪，增强能量。 1早上慢跑20分钟。 2饭后散步半小时。 3睡前做100个空中蹬自行车。 4做30个深蹲。 5每坐一小时左右，起来伸伸懒腰，压压腿，做做扩胸运动，活动活动筋骨。 6可以在家跟着视频练一练瑜伽，做一做健身操，跳一跳燃脂舞。 7尝试做1分钟平板支撑。 8戴上耳机，去绿化很好，车辆很少的小路上放松骑行。 9去户外跳绳5分钟。 10至少有一次，把坐电梯改成爬楼梯。 . ➋亲近自然 我们本身来源于大自然，生命的能量也源于自然。当我们靠近自然，感知生命力，就会获取大自然的能量。 1去山顶看一次云海。 2躺在草地上享受阳光和微风。 3静下心听一听虫鸣蛙唱，看一看蹁跹飞鸟。 4在山谷呼喊听回声。 5在公园找一角落坐着，看儿童嬉戏，看老人散步。 6去压马路，踩落叶。 7小区里边散步边赏花。 8赤脚在柔软的沙滩上走一走。 9傍晚看一场唯美的落日晚霞。 10看河里的鱼游动。 . ➌充分休息 平时我们的生活被工作填满，趁着长假，放下繁琐事务，好好休息一下疲劳的身体。 ➍享受独处 与自己相处是一种能力，可以让人找回内在的力量，是心灵的回归，也是一个人向内汲取能量的方式。 ➎陪伴家人 家人围坐，灯火可亲，人间乐事莫过如此，生活中的美有很多种，唯独这人间烟火气能温柔整个世界 ➏好友相聚 见一见老朋友，聊聊天晒晒太阳，蕞简单的小事，也会温暖治愈，内心充满力量 ➐享受美食 《深夜食堂》里说：食物是能量，是治愈。 ➑打扫房间 房间乱，人心就乱了，脏乱的房间，所释放出的负能量，像黑洞一般，消耗人的精气神。 每所房间都是一个能量场，什么样的空间，塑造什么样的心境。 ➒犒劳自己 好好犒劳一下累了这么久的自己，为自己注入满满的能量。 这个假期，用适合自己的方式好好补充能量。