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忙完了先干会有氧,练前提下心肺。有氧时间还是很短,基本15分钟。3的速度1分钟,

忙完了先干会有氧,练前提下心肺。

有氧时间还是很短,基本15分钟。

3的速度1分钟,然后4速1分钟,以此类推。

到8-9的时候保持个5分钟再减回来。 ​​​