今日训练图13 1️⃣帕梅拉内啡肽 2️⃣ 【growingannanas】20分钟无重复 哑铃手臂＋肩部紧致训练 3️⃣ 【growingannanas】20分钟肩背无间歇训练 肩背我练得最多的就是第2️⃣套，真的很有用，今天我去迪卡侬试泳衣🩱发现的肩背都变宽了一些了，开心开心🥳