走路要多长时间才起到运动的效果 走路多长时间能有运动效果，这得看每个人的情况。通常来说呢，每天快走30分钟，强度中等就可以，就是那种步伐比较快、呼吸有点急促但还能正常讲话的状态，这样能得到很多健康方面的好处，像提高心肺功能、消耗热量之类的都没问题。 要是刚开始用走路来锻炼，可别一开始就使猛劲，先从每天走10到15分钟的轻度走路开始自己的运动之旅，然后再逐渐增加时间和强度。要是走路的时候还能轻松唱歌，那就表明还可以再加快点速度、提高点强度。总的来讲，走路既简单又省钱，想要有好的运动效果，就按照自己的情况来确定时间和强度。慢跑好处 慢跑式运动 健康走步 锻炼时长