深有感触！前几年我体重最大的时候到了190斤了，暴饮暴食、不爱运动、熬夜打游戏，基本都占满了。然后体检N多个指标不合格，医生说要是再不控制，就该终生服药了！所以我也是狠下心来，开始了自律的道路。
每天雷打不动晚上10点半睡觉，手机定好闹钟就扔到旁边；早上7点起床，按时吃饭，中午吃得稍微控制一下，绝不贪吃油腻的。最关键是晚上，简单吃了点蔬菜粗粮之后，只要不是大风大雨，必然去家对面的体育场里快步走40分钟到1小时，就这么天天坚持下来，现在我体重已经是140斤多点了，整个人都显得年轻了好多。所以说运动和睡眠是最好的药绝对没毛病！
