癫痫患者吃啥好？记好 “3 多 2 少” 原则，厨房就能养身体 不少癫痫病友总问：“是不是这也不能吃，那也不能碰？” 其实不用那么紧张，记住 “3 多 2 少” 就行：多吃含镁的食物 —— 菠菜、南瓜子、黑巧（要 70% 以上可可的），镁能帮神经 “稳情绪”，我见过有患者每天吃一把南瓜子，发作次数慢慢少了。 多喝温白开水 —— 少喝奶茶、可乐这些带气的，里面的咖啡因会让神经 “太兴奋”，有个小伙子就是天天喝冰可乐，原本控制好的病情又反复了。 多吃全谷物 —— 小米、燕麦、糙米，消化慢能让血糖稳，血糖忽高忽低容易诱发发作。 少吃太咸的 —— 咸菜、腌肉要控制，吃太咸会让体内水分多，可能刺激大脑。 少吃辛辣刺激的 —— 火锅、辣条偶尔尝一口行，别顿顿吃，辛辣容易让血管扩张，影响神经稳定性。其实日常吃饭不用太较真，别暴饮暴食，别突然换口味，跟家人吃一样的家常菜就行，放松心态比啥都强。