癫痫患者总失眠？这 5 个 “助眠小技巧” 比安眠药管用 小区里的张叔患癫痫 5 年了，最近总愁眉苦脸：“晚上翻来覆去睡不着，白天头重脚轻，医生说睡眠差会让发作变频繁。” 其实很多病友都有这困扰，分享几个亲测有效的办法： 睡前 1 小时别碰手机，屏幕蓝光会让大脑误以为是白天，越刷越精神。可以换成听白噪音，比如雨声、海浪声，表姐用这个方法后入睡时间从 1 小时缩到 20 分钟。 枕头别太高，一拳高正好，平躺时让脖子放松。有条件的话铺个纯棉床单，夏天别开太低的空调，冷刺激可能让神经兴奋。 如果躺下 30 分钟还没睡着，别硬躺！起来坐沙发上翻两页散文，别开大灯，用个小夜灯就行，等有困意再回床上。 另外，下午 3 点后别喝奶茶、可乐，里面的咖啡因会 “偷走” 睡意。试试每天固定 23 点睡、7 点起，哪怕周末也别熬夜，坚持两周生物钟就顺了。 你平时睡得香吗？有啥助眠妙招快来评论区救救失眠党～