总担心癫痫突然发作？学会这招能减少 80% 焦虑 “出门怕发作被围观，开会怕突然晕倒”—— 这是好多病友的日常焦虑。分享个简单方法：建个 “发作预警日记”。 记这些内容：①当天没睡够 6 小时？②吃了辣椒 / 喝了可乐？③情绪特别激动？④天气突然变热变冷？ 坚持 1 个月就能发现规律，比如我表姐发现 “熬夜后第 2 天容易犯”，后来每天 22 点准时睡，发作次数少了一半。 再备个 “应急包”：装着病历卡、常用药、家属电话卡。真要发作，旁人一看就知道咋帮忙。 别让担心困住脚步，咱们能和正常人一样生活～ 你有啥抗焦虑小妙招？来教教大家！