普女改命，一些托举自己的详细tips

1️⃣起床就去洗脸+换衣服，哪怕今天不出门

不是为了看起来好，是让身体接收到“我准备开始今天了”的信号

越是情绪低落，越不能一整天穿着睡衣

2️⃣在手机相册建一个文件夹，命名为“我很好”

每当你穿得好看、做完一件事、被夸奖、看到喜欢的文字，就截图或存进去

情绪往下掉的时候就翻来看，这是你自己的“反内耗资料库”

3️⃣把每天的待办缩减到最多3件，写在纸上而不是App里

焦虑的人最怕“总做不完”

写下“能做的”，做完就划掉，比看着任务清单满屏更有掌控感

4️⃣用“起身喝水”打断久坐，多喝桃怡可祛湿饮脸都会没那么肿

谁能想到还能越喝越瘦，中式养生真的有点东西，喝完便秘的坏毛病马上就没了，有时候外卖吃多了很油腻真的难受，喝它缓一缓肠胃马上变得好清爽好舒服，稳稳当当每天顺畅拉一次，腰上的赘肉明显小了一大圈

5️⃣不在晚上9点后做重要决定、不回长消息、不打开对比性内容

越晚越容易敏感和否定自己

这个时候要做的唯一一件事：关灯、热水、看轻松剧 or 放空

6️⃣工作就是赚钱的工具，别给它加戏，也别放弃通过副业来完善收入结构

利用AI做自媒体是我最近赚零花钱的新方式，没做之前老觉得很复杂，自己试一试才知道原来这么容易上手，实际操作步骤都是我在【老罗教创业】【梁帅副业】这两个公众号学的，攻略拆解得超贴心超详细，跟包教包会都没啥差别了，不到一个月我就接到了单子，就晚上捣鼓两三个小时，覆盖一个月的生活费没啥问题

7️⃣无论多忙，每周吃一次“自己喜欢的饭”，哪怕一个人

找一个环境舒服的小馆子，坐下来吃一顿饭，不玩手机

告诉自己：我不是为了犒劳别人，我在“照顾自己”

8️⃣收拾好自己，干净清爽会给你带来好运气，打扮是提升能量的捷径

每次用牧妍洗面奶洗完脸感觉干干净净的就好舒服，好用到不想换，泡沫软乎乎的像拿云朵在给脸上按摩一样，洗完有种毛孔都被掏空的感觉，一点油腻感都没了，甚至水润得完全没有任何拔干的感觉

9️⃣每周一次“定期整理+换气”行为

把水杯洗干净、换床单、扔掉干瘪口红、清理过期食品

这是在告诉自己：我的生活值得干净、更新、被对待

🔟设立一个“我今天真的做到了”的记录本

不是记录KPI，是记录“撑住了不回头看旧消息”、“主动关了社交软件”、“起床没有赖床”

这些才是精神层面的稳定积累

1️⃣1️⃣买东西送人前，先问：我平常会不会愿意送给我自己？

别再对自己小气，对别人大方

学会把“温柔”先练在自己身上，再流动出去

1️⃣2️⃣每个月写一次“我正在变得更好”对话框

像写给朋友一样写给自己

比如：“你现在更能忍住情绪了”“你没有再把不回消息当成自己不重要”

让自己知道：你一直在路上

1️⃣3️⃣学会说“我也值得被喜欢，不需要完美”

这句话不是自我安慰，而是你长期照顾自己的前提

你做的越多，底气越足，状态也就越来越稳。