发现一个规律：那些情绪稳定、睡眠好、不焦虑的人，遇到天大的事他们也不急不慌，遇到不开心的事很快就能翻篇，去到不喜欢的环境会想办法让自己适应

我们总有遇到过一些人表现出异于常人的超脱，他们平静，情绪稳定，睡眠也踏实，焦虑的时刻似乎只在他们生活中占据了极少部分；

他们并非一路顺风顺水，可是他们却有着很宝贵的能力，那就是再大的事也不搁在心里，再恶劣的环境也能想办法适应。

这个时代的焦虑和失眠，常常源于内心的堆积过重，遇到的各种大大小小的事件导致的担忧、失落、不平，被我们反复咀嚼；

大脑仿佛一台停不下来的机器，一到深夜就加急处理未完成的事务和未释怀的伤痛，然后辗转反侧，彻夜难寐。

事情发生了，无论其大小好坏，这种人都能迅速对其进行分析与判断，继而针对性做出接纳、应对或放下的决定。

生活中工作压力、学习困难、家庭矛盾、人际关系问题这些是人人都会遇到的冲突；

那种陷在情绪漩涡里的人一般专盯着一个视角不放，不让痛苦流过反而选择沉浸痛苦，他们往往重点关注的是自己的“自动化思维”：

一种迅速、自动、无须努力甚至无意识的思维方式。

这是日常生活中随处可见的惯性思维，它能快速做出符合当时情境的反应和解释；

但因为是自动且不经修正的，很容易就出现偏差，带着个人的主观局限。

提出的要求被拒绝否定就认为对方在贬低自己的人格，别人不接受自己的建议就认为自己无用和没有价值；

事情做不好马上认定是因为自己的能力很差劲，偶然错失了机会觉得生活里充斥着坏运气不可能发生好事。

这些负性自动思维简单快速，但准确率极低，它给个体带来了痛苦，无益又反复的出现，也对达成目标造成了阻碍。

豁达的人也反思，但他们运用了“认知重评”的心理机制：

个体在情绪体验的连续处理过程中，对引发情绪的情景或情绪本身的认知评价进行有意识地改变，以调节情绪的爆发、强度、持续和调整。

大致就是换多个角度看待问题，通过改变对事物或情境的理解和评价方式，来改变对其的看法和情感反应；

不单纯局限在狭隘和负面的解释里，毕竟人的情感反应是由他对事物的认知评价所决定的；

同样的半杯水，有“还剩半杯水”和“只剩半杯水”的区别。

认知系统具有灵活性和可塑性，可以通过改变对事物的认知评价，以改变对事件的情感反应。

如果真的用负性思维构建起对世界的认知，那么自己真的就生活在由焦虑和不公环绕的环境中，丧失了前进的动力。

具备心理灵活性的人，能承认现实，却不被现实吞没，能感受情绪，不会受情绪控制。

再大的事也不搁在心里，是想明白了事情忧虑千次不如行动一次，许多念头一直抓着只会持续伤害自己。

与不搁事相辅相成的，是面对恶劣环境时想办法适应的能力。

适应指在现实的基础上，积极寻求与之共处的方式，从中探索新的机会和路径。

环境无论顺境、逆境，总是以固定的形式存在着，环境本身不被个人意志掌控；

而适应力强的人，不把目光聚焦在不可改变的外部因素上，清醒认识到外界的客观性后，调整自身的位置、心态和策略，方便更好地生存和发展。

他们思考的一般是“在这样的情形下，我还能做些什么”，思维从“为什么是我”的抱怨转向“我能做些什么”的务实；

能量就没有消耗在无休止的自怜中，反而汇聚起来去抓住自己可能抓住的机会，再微小的行动与再缓慢的改变，那也是对被动处境的主动回应；

这是人的“主观能动性”在发挥着作用：人的主观意识和实践活动对于客观世界的能动作用。

人们可以在意识的指导下能动地改造环境，通过实践把意识中的想法变成现实，创造出没有人的参与永远也不可能出现的东西。

显而易见，高昂的精神可以催人向上奋进，萎靡的精神则会使人悲观消沉，丧失斗志。

在恶劣的环境中采取行动的过程，会产生掌控感和效能感，“我正在做些什么”的确定性事实，才是抵抗内耗和无助最有效的办法。

行动的结果无论怎样，都会带来新的反馈和经验积累，形成新的认知，完成了对自己的认可，在风雨中依然保持内在的稳定和方向感。

焦虑的人将事情搁置在心里，反复思量却无结论，事情变成悬而未决的状态，哪怕事件本身并不可怕，也在内心对其持续的放大后变得可怕；

同时对环境的不适应和无法接纳的变化也带来了现实的沉重压力，把外界当成了敌人，处于紧张的你死我亡的对抗和逃离。

这种情况下内心深处没有安顿好的思绪自然躁动，意识像一根绷紧的弦，既不能对自己放松，也不能整合环境，不可能情绪稳定和睡眠好。

不焦虑的人在及时清空自己，不堆积杂物，在现实中行动，不是仅仅反应。

他们通过放下和适应，在对人生进行着“积极叙事”（一种强调从积极角度理解和讲述事件、经历或故事的方式）；

关注内在和外界中积极的方面，依靠积极的想法和积极的行为；

他们能够构建更健康自信的自我概念，这是他们情绪稳定、睡眠好、不焦虑的底气。